Regionals before

Är äntligen hemma nu… sov ca 1 och en halvtimme mellan söndag o måndag och är fortfarande inte riktigt människa tror jag.

Slitigt har det varit men galet vad roligt, härligt, inspirerande och givande! En hög nya vänner och minnen för livet.

Vi kom dit i torsdags lunch och började direkt med att bygga upp riggen ihop med Rogue. Bara bottenplattorna vägde 80 kilo styck och dom skulle bäras, lyftas o bäras igen o… ja ni förstår grejen?!

När riggen var klar (efter ca 8 timmar) så ville jag leka lite i räcket såklart och gjorde min första strikta chinup! i Regionals-räcket, wohoo mig!

Avslutade kvällen med den utlovade Paleo-maten från köket. Nötfärslimpa och sötpotatismos, himmelskt!

Day two with my firefighters

Idag var det dags igen för föreläsning nummer två. Gick jättebra, idag också Återigen, det är så kul att prata inför en målgrupp som inte är så vana vid att man pratar näring, matsmältning och enzymer. Jag hoppas verkligen att de har lärt sig något och att de uppskattade de här två dagarna, vilket jag iofs tror att de gjorde.

Efter föreläsningen fick jag chansen att öva på mitt instruerande av Ruffie igen. Bättre killar att öva på kunde jag inte ha fått, de lyssnade på vad jag sa, slet som djur och kämpade ända in i sista sekund.

Idag var de 6 tappra brandmän som gick ut i solen och slet, underbart inspirerande att se dem!

En kort liten film men ni fattar grejen, solen sken, svetten sprutade och jag fick instruera

En av deltagarna sa efter passet (med glimten i ögat såklart):

”det var bara piskan som fattades… ”

 

När allt var klart så lagades mat i äkta brandstations-anda och vad användes att steka kycklingen i? Kokosolja såklart dom lär sig!

Tack för de här två dagarna grabbar, det har varit fantastiskt roligt!

 

In front of militarys

Dagen började med en ”skön” löprunda på 2,5 km i snabbt tempo (hur skönt det nu är att springa så fort man kan i 2,5km?).

Efter det blev jag hämtad av bästa pappi för att åka på äventyr på Malmen, där pappa jobbar. Föreläsning om kost och kosttillskott samt ett Ruffiepass med en hög brandmän m.fl. stod på dagordningen.

Gick jättebra! Roligt att föreläsa för en annorlunda målgrupp än vad jag är van vid. En del frågor kom upp och de var riktigt bra och tänkvärda.

Efter föreläsningen så fick de som ville köra ett Ruffiepass, garaget var platsen det fick bli eftersom de måste ha koll på ifall det blir larm. 4 tappra grabbar som kämpade på galet bra, superstolt över deras prestation.

Imorgon är det samma upplägg igen fast med skift nummer 2, får vi se om det blir några fler som vågar köra Ruffie

Best way of eating 5 eggs

Man går upp ur sängen vid halv tio en lördagsmorgon o pallrar sig iväg på ett härligt crossfit pass. Som dessutom var en svinrolig teamwod som jag fick köra med fina Lisa <3

Efter det sätter man sig i solen en stund utanför boxen och njuter…

 

Sen passar man på att power walka 45 minuter i Mjölby innan nästa tåg går…

När man kommer hem så gör man bananpannkakor på 1 banan och 5 ägg, ca 1 dl bär och ½ dl kokosflingor. Självklart äter man upp alltihopa eftersom man kört fasta sedan 20:00 igår…

 

 

Workday is a good day

Vissa arbetsdagar är bättre än andra…

Idag har jag demat på Crossfit Nordics invigning av sina nya lokaler, träffat massa underbara människor och pratat allt från Holistic-produkter och träning till senaste Iron man filmen. Underbar dag med underbara människor

På vägen till hotellet så stannade jag till på mitt favvo-ställe in Stockholm: Juiceverket. Idag blev det en grön hälsojuice på vetegräs, selleri, banan, äpple, ingefära, spenat och rosenblad, helt fantastisk! Perfekt ”snabbmat” innan det är dags för nästa möte.

Äntligen!

Kort på Nordic äntligen fixat så att jag kan träna när jag är häruppe i Stockholm också. Ingen träning ska bli missad här inte

Paleo results on my body and reflections

Började ju köra en strikt form av Paleo i slutet av februari (läs blogginlägg om det här) ihop med 19 andra härliga människor. Efter 5 dagar kom jag på att man kanske ska mäta sig själv oxå?! Glömde bort mig själv i virret av måttband, vågar, matlagning och frågor.

Här är måtten från den 2 mars:

• Arm: Vänster 33, Höger 31,5
• Mage: 95
• Lår: Vänster 61, höger 61
• Stuss: 99
• Bröst: 94

Hittade mitt häfte från utmaningen idag, så jag tänkte

”har ju inte mätt mig sen i början av mars, måste ju hänt något”

Nya mått idag 26/4

• Arm 31/31 (-2,5 cm)
• Mage 83!!! (-12 cm)
• Lår 58/58 (-6 cm)
• Stuss 92 (-7 cm)
• Bröst 84 (-10 cm!!)

Tack Paleo, tack min älskade kropp för att du mår bra och fungerar som du ska när jag ger dig rätt saker.

Vikten är för mig sekundär i dagsläget vilket jag tycker är så häftigt jämfört med hur viktfixerad jag har varit ”förr” är jag var en tjockis.

Den 2/3

67,7 kg

Idag 26/4

62,8 kg (-4,9 kg)

Känns som att dom där magrutorna faktiskt är inom räckhåll

Den här tavlan hänger i mitt kök, jag ser den varje dag. Den motiverar mig till att göra bra val varje dag!

Kör fortfarande på med ”strikt” paleo idag, för att jag mår så j*vla bra med den här kosten! Reglerar efter hur mycket jag tränar/stressar/sover och mår så himla bra.

För mig var egentligen den största förändringen att plocka bort mejerierna och inte ha alla dessa ”ätardagar” som gärna blev ”ätarhelger”… o sen ”ätarveckor”. För mig är det helt fantastisk att inte längre dregla över ostbågar o chips varje gång jag kliver in i affären. Istället kan ”sug” komma efter saker som kroppen behöver, salt, vissa grönsaker, kött(?) band annat. Känner mig i balans med kroppen och det var mitt mål med hela utmaningen från början.

Månadens blogg hos Levamedlchf.se

Härliga Alan Kartal som driver bloggen Levamedlchf.se har valt Kanjagkandu.com som månadens blogg

Kolla in intervjun med mig här

Inne hos Alan hittar du mängder med bra recept och massor med bra information för dig som är nyfiken på Lchf. Alan gick Lic. Kostrådgivarutbildningen tillsammans med mig i höstas så kunskapen han förmedlar är gedigen och tydlig.

Tack för att jag fick bli månadens blogg hos dig!

psst! du har väl inte missat att Levamedlchf.se ligger bakom den populära appen LCHF-appen som du hittar på Appstore, kolla in den H Ä R

Good morning, beautiful <3

Ställde klockan igår på 5:20 och bestämde mig för att jag skulle upp o springa. Klockan ringer och jag mår bra när jag vaknar (tack, tack, tack kroppen med tanke på vad du utsattes för igår). Upp, på med kläderna, försöka undvik att trampa på katterna och iväg ut genom dörren. Tog inte ett kort faktiskt, ville inte stanna, hade inte ens musik på… fick njuta v ljudet av världen som vaknar. Morgonlöpning är magisk på det sättet, man är ensam i spåret och man får chansen att vakna till genom att rensa bort gårdagen ur kroppen.

Tog mig i kragen och åkte ett tidigare tåg till jobbet imorse så att jag kan sluta tidigare om dagarna. Börjar morgonen på jobbet med en stor frukostsmoothie gjord på kokosmjölk, psyllium, protein, banan och aloe vera, tänder några ljus och drar igång datorn. Vilken fantastisk start på dagen!

Experiment from hell!

Efter 56 dagar på ren Paleo, utan socker, ett minimum av kolhydrater och ingen alkohol så gjorde jag något dumt… mycket dumt.

Igår var jag nämligen på Eddie Izzard i Linköping (tack fina Nilla för den julklappen <3) .

I mitt huvud så gick tankarna ungefär såhär:

”Ett glas vin kan jag ändå ta, det borde väl inte var några problem?”

Så jag tog ett glas vitt innan showen. I pausen slank ytterligare ett glas ner, det var ju gott… mina tankar gick ungefär såhär vid det laget:

”Kan ju faktiskt vara intressant att se hur kroppen reagerar på alkohol nu när jag kört whole30 i 56 dagar, de andra i gruppen har ju klarat sig rätt bra då borde ju jag också göra det?!”

När andra delen av showen startade så var jag lite ”lurvig”, likaså mitt omdöme för efter showen åkte ytterligare ett glas ner.

Idag mår jag inte som jag förtjänar kanske men JISSES!! Återigen, 56 dagars renlevnad kanske inte är en bra uppbyggnad inför en kväll med vin (visserligen ”bara” tre glas).

Huvudvärk, mår illa, värk i lederna och kryp i benen. Det är början på alla ”symtom”… några behåller jag för mig själv p.g.a. ren äckel-faktor. Till exempel att tungan ser ut som ett murmeldjur har krullat ihop sig därpå och dessutom dött därinne så att doften sipprar ut sakta så fort jag öppnar min mun, oj då, sa jag för mycket nu?

Ni förstår poängen va?!

Experiment vin dag 56

Alkohol- Malin

1-0

App-tips!

Konsumentföreningen har släppt två appar, båda är helt gratis och finns både till Ifåne och vanlig Smartphone.

Den ena heter Tillsatsappen. Här kan du söka på namn, e nummer eller leta i listor m.m. Det står vad det är, vad det finns i, vad det är för biverkningar o.s.v.
Helt lysande när du står i affären och är osäker på en innehållsförteckning.

Den andra appen är Märkesguiden

I den här appen kan du snabbt hitta förklaringar på alla olika symboler som du kan hitta på mat, textil, kem o.s.v. Till exempel Krav, Eko m.m. Få förklarat vad det betyder och innebär och kanske varför du bör välja den ena framför den andra. Även denna är perfekt när du står i affären och undrar vad det är för skillnad på Krav och Eko.