Bra priser gav sug efter lite nytt…
Äntligen mina Reebok nano, självklart i äcklig hysterisk färg (kunde inte låta bli, dessa eller rosa liksom). Ville ha ett par dojjor som var mellanting mellan lyftarsko o den jag har nu (Inov8).
Kategoriarkiv: Hälsa
Regionals continued
Det roliga fortsätter men även slitet, både från funktionärer men framförallt atleterna.
Kan inte annat än att beundra och bli galet inspirerad av alla atleter! Från händer som slets blodiga i räcket till tårar av ren smärta och frustration när orken inte räcker till.
Till stora leenden, glädjevrål och svettiga kramar med medtävlande och konkurrenter. Det är en av de stora sakerna som jag älskar med crossfit; gemenskapen och communityn. När en atlet blev klar med sin wod så gick de tillbaka ut på golvet o hejjade och coachade de som fortfarande var kvar och kämpade så att de kom in i mål. Det är sportsmanship och community!
Det var vid flera tillfällen som jag hade ståpäls på hela kroppen och tårar i ögonen.
På tal om ståpäls... Mikko Salo, silvermedaljör i Regionals dök upp när vi packade ihop i söndags 
Good times @ Regionals day 1
Första dagen bjöd på många nya ord (för redskap o tillbehör), en hög med asgarv o språksvårigheter. Jisses vad det kan vara svårt med de enklaste meningarna på engelska ibland!!?
Jobbat i en asskön grupp med folk från massa olika länder. Riktigt roligt att få använda språk.
Tävlingarna drog igång och jag blev satt på ”sätta-på-roddmaskins-tjänst” ihop med domarna i första teamheatet. Började ju svettas redan när HC (min chef) pekade ut mig.
Det var verkligen inget avancerat. Jag skulle se till att roddmaskinen var igång (alltså trycka på ON eftersom displayed dör efter en viss tid) när person två ur teamet skulle börja ro. Gick ju bra, det värsta med hela grejen var att vi var tvugna att sitta på knä hela tiden. Mina ben sov stenhårt efter två heat kan jag meddela.
Annie Thorildsdottir ställde upp på bild första dagen när hon svischade förbi med hela Eurosports kamera-crew i hälarna
Vi blev ju filmade från och till hela helgen, superkul! Har tyvärr inte hunnit titta på det själv än men det sändes på Eurosport i söndags kväll.
P.g.a. Eurosport så var det mycket regler för hur vi skulle gå in på golvet, hur vi skulle ta ut saker och så vidare. Tack o lov övade dom mest första två dagarna så man kunde andas lite…
Fick även hjälpa Eurosportcrew att öva på prisceremonien, snacka om att man önskar att det där var verklighet!
Fast då vill jag gärna heta något annat än xxx, om det är okej?!
Regionals before
Är äntligen hemma nu… sov ca 1 och en halvtimme mellan söndag o måndag och är fortfarande inte riktigt människa tror jag.
Slitigt har det varit men galet vad roligt, härligt, inspirerande och givande! En hög nya vänner och minnen för livet.
Vi kom dit i torsdags lunch och började direkt med att bygga upp riggen ihop med Rogue. Bara bottenplattorna vägde 80 kilo styck och dom skulle bäras, lyftas o bäras igen o… ja ni förstår grejen?!
När riggen var klar (efter ca 8 timmar) så ville jag leka lite i räcket såklart och gjorde min första strikta chinup! i Regionals-räcket, wohoo mig!
Avslutade kvällen med den utlovade Paleo-maten från köket. Nötfärslimpa och sötpotatismos, himmelskt!
Total technology shutdown
De här dagarna har varit väääldigt avslappnande. Mobilen har legat avstängd i väskan o jag har inte varit i närheten av datorn. Jätteskönt!
Fredagen spenderades med finaste vännerna i Malexander som tur-i-oturen inte har NÅGON som helst täckning för mobilen. 36 telefonfria timmar inleddes med tre djupa andetag.
Helgen bjöd på backintervaller ihop med vännerna såklart eftersom vi är Team Do or die till Tough Viking, glassätning i dess ädlaste form, grillning o god mat, sovmorgon, bus, MASSA LEK (tack Olle 
, bergsklättring, fotboll, klappa hästar, första solbrännan och en stor försmak av sommaren.
En helt underbar helg i avslappningen, kärleken och lekens tecken. Jag älskar att leka; gunga, klättra i träd, springa ikapp uppför en backe… vad som helst! Helt underbart.
Jag tror att alla som lever ett stressfyllt liv (vem gör inte det?!) borde hitta sina små ”lufthål” där man kan andas igen. Jag har flera ”lufthål” och det är jag otroligt tacksam för ♥
Tired brain, tired body
Spenderat ett dygn i Stockholm, tentat av min Marknadsföringskurs (vet inte resultaten än) och träffat härliga människor. Hade turen att få med min underbara man till sthlm, så skönt ♥
När vi kom hem idag så blev det lite träning, såklart.
Jag nötte teknik på min nemesis Clean and jerk (frivändningar). Efter det en ”nätt” liten wod, dags att börja öva på programmeringen nu inför L1:an i juni *längtar*
Älskar ju verkligen wall-balls *ironi* men dom är väldigt effektiva för att få igång flåset och det är en rörelse som jag måste bli snabbare och starkare i. Helt död när jag var klar!
”You will never regret a workout”
Crossfit app-tip!
Vet inte om denna mkt användbara app finns till ifåne men den finns till android på market, är helt gratis och heter alltså XLog.
Här kan du lägga in dina PR, olika wods, använde flera olika timers, du kan se alla benchmarks och mycket mera.
Väldigt användbar om man tränar mycket och vill ha allt i mobilen.
Alla resultat du vill registrera går att lägga in med datum o märka upp i en kalender oxå såklart.
I like
A meeting with a hill
Vissa dagar måste man bara bestämma sig för att bara göra den där träningen. Ingen, jag säger INGEN, är sugen på att springa intervaller 5:15 på morgonen.
Men det blev det… lätt jogg i ca 1,5 km och sedan blev det 15 backintervaller och 1,5 km lätt jogg tillbaka. Tungt men skönt. Intervaller är vidriga när man gör dom men oh så sköna när dom är klara av den enkla anledningen att man blir helt slut!
Varför går jag upp kvart över fem o springer intervaller? Tough Viking närmar sig med stormsteg!
Day two with my firefighters
Idag var det dags igen för föreläsning nummer två. Gick jättebra, idag också Återigen, det är så kul att prata inför en målgrupp som inte är så vana vid att man pratar näring, matsmältning och enzymer. Jag hoppas verkligen att de har lärt sig något och att de uppskattade de här två dagarna, vilket jag iofs tror att de gjorde.
Efter föreläsningen fick jag chansen att öva på mitt instruerande av Ruffie igen. Bättre killar att öva på kunde jag inte ha fått, de lyssnade på vad jag sa, slet som djur och kämpade ända in i sista sekund.
Idag var de 6 tappra brandmän som gick ut i solen och slet, underbart inspirerande att se dem!
En kort liten film men ni fattar grejen, solen sken, svetten sprutade och jag fick instruera 
En av deltagarna sa efter passet (med glimten i ögat såklart):
”det var bara piskan som fattades… ”
När allt var klart så lagades mat i äkta brandstations-anda och vad användes att steka kycklingen i? Kokosolja såklart dom lär sig!
Tack för de här två dagarna grabbar, det har varit fantastiskt roligt!
In front of militarys
Dagen började med en ”skön” löprunda på 2,5 km i snabbt tempo (hur skönt det nu är att springa så fort man kan i 2,5km?).
Efter det blev jag hämtad av bästa pappi för att åka på äventyr på Malmen, där pappa jobbar. Föreläsning om kost och kosttillskott samt ett Ruffiepass med en hög brandmän m.fl. stod på dagordningen.
Gick jättebra! Roligt att föreläsa för en annorlunda målgrupp än vad jag är van vid. En del frågor kom upp och de var riktigt bra och tänkvärda.
Efter föreläsningen så fick de som ville köra ett Ruffiepass, garaget var platsen det fick bli eftersom de måste ha koll på ifall det blir larm. 4 tappra grabbar som kämpade på galet bra, superstolt över deras prestation.
Imorgon är det samma upplägg igen fast med skift nummer 2, får vi se om det blir några fler som vågar köra Ruffie
