No-meat-week

Just nu kör jag en liten mini-utmaning, mest för mig själv (o Lennie såklart). Sen i torsdags förra veckan så är det strikt paleo och inget rött kött som gäller. Ägg, skaldjur och fisk går bra som proteinkälla.

Syftet? Absolut inte att bli vegan eller vegetarian, not my cup of tea även fast jag provat i perioder, utan för att ge kroppen en extra chans att rensa ut och få en paus från tung mat. Äta lättare mat som tarmar och mage kan ta hand om fortare och enklare. Kött är hur som haver rätt tufft för kroppen att ta hand om och försurande (ph-värdet i kroppen) vilket gör att jag tycker att man gott kan ta en paus då och då.

Hälsofreak i Linköping bjuder på bästa salladen!

Återkommer till min mantra som jag tjatar om här i bloggen: lär dig att lyssna på kroppens signaler. Kroppen är smart och säger oftast till dig vad den behöver. På sommaren vill vi oftast ha lättare mat, det är kanske av en anledning?

I kombination med lättare mat så fortsätter jag köra min periodiska fasta 8/16. Ger magen/tarmen några extra timmar per dygn att läka, reparera och bygga upp sig igen. Varsågod kroppen!

Än så länge har det gått jättebra knappt behövt äta fisk och skaldjur ens och min kropp känns lättare och jag har tonvis med energi. Några dagar kvar sen ska jag försöka balansera ut det här med att äta kött igen.

Håll det enkelt, mat ska inte vara svårt!

Such a good (training)day…

Började dagen med löpning 2,5 km snabbt först- 14:37. Kan fortfarande bli bättre tänker jag men ändå nöjd. Sen inväntade vi varandra, Lennie o jag, och sprang ytterligare 2,5 km i lugnare tempo.

På kvällen var det dags för ett pass i boxen. Teknik på repklättring och pistols (enbensknäböj) och en wod såklart med marklyft, frivändningar, axelpress och boxhopp med situps. En amrap (as many rounds as possible).

Efter passet var det dags att cykla hem igen… ca 1 mil.

Ja, ingen kan säga att jag inte rör på mig i alla fall. Ett ton endorfiner och massa skön energi fick jag tillbaka efter den här dagen. Tack kroppen, du är fantastisk!

Total technology shutdown

De här dagarna har varit väääldigt avslappnande. Mobilen har legat avstängd i väskan o jag har inte varit i närheten av datorn. Jätteskönt!

Fredagen spenderades med finaste vännerna i Malexander som tur-i-oturen inte har NÅGON som helst täckning för mobilen. 36 telefonfria timmar inleddes med tre djupa andetag.

Helgen bjöd på backintervaller ihop med vännerna såklart eftersom vi är Team Do or die till Tough Viking, glassätning i dess ädlaste form, grillning o god mat, sovmorgon, bus, MASSA LEK (tack Olle , bergsklättring, fotboll, klappa hästar, första solbrännan och en stor försmak av sommaren.

En helt underbar helg i avslappningen, kärleken och lekens tecken. Jag älskar att leka; gunga, klättra i träd, springa ikapp uppför en backe… vad som helst! Helt underbart.

Jag tror att alla som lever ett stressfyllt liv (vem gör inte det?!) borde hitta sina små ”lufthål” där man kan andas igen. Jag har flera ”lufthål” och det är jag otroligt tacksam för ♥

A meeting with a hill

Vissa dagar måste man bara bestämma sig för att bara göra den där träningen. Ingen, jag säger INGEN, är sugen på att springa intervaller 5:15 på morgonen.

Men det blev det… lätt jogg i ca 1,5 km och sedan blev det 15 backintervaller och 1,5 km lätt jogg tillbaka. Tungt men skönt. Intervaller är vidriga när man gör dom men oh så sköna när dom är klara av den enkla anledningen att man blir helt slut!

Varför går jag upp kvart över fem o springer intervaller? Tough Viking närmar sig med stormsteg!

It has arrived!

Inte nog med att älskling köpte startplats åt mig till Tough Viking, jag fick oxå en snygg tischa som jag kan stoltsera med före och efter loppet

Tack bejb ♥

Tough as hell surprice!

Lennie har sprungit runt som en tok hela dagen o yrat om att han har en present åt mig.

Intet ont anande så får jag ett litet vykort i min hand…

Fattade ingenting… sen öppnade jag

Japp, min äkta make har anmält sig själv, mig och Magnus och Lisa (två kompisar) i ett lag Team Do or Die till Tough Viking (klicka på namnet för att komma till sidan).

1,2 mil lång bana med 16 hinder genom vatten, lera, skog, backar… ja ni fattar!? *gulp* Nedanför ser ni bansträckningen och hinder som Monkey bar, Dirt tank, 10 000 volt (!!) med mera.

Herrejäklar vilken inspo till löpningen och backintervallerna, nu kör vi!

Paleo results on my body and reflections

Började ju köra en strikt form av Paleo i slutet av februari (läs blogginlägg om det här) ihop med 19 andra härliga människor. Efter 5 dagar kom jag på att man kanske ska mäta sig själv oxå?! Glömde bort mig själv i virret av måttband, vågar, matlagning och frågor.

Här är måtten från den 2 mars:

• Arm: Vänster 33, Höger 31,5
• Mage: 95
• Lår: Vänster 61, höger 61
• Stuss: 99
• Bröst: 94

Hittade mitt häfte från utmaningen idag, så jag tänkte

”har ju inte mätt mig sen i början av mars, måste ju hänt något”

Nya mått idag 26/4

• Arm 31/31 (-2,5 cm)
• Mage 83!!! (-12 cm)
• Lår 58/58 (-6 cm)
• Stuss 92 (-7 cm)
• Bröst 84 (-10 cm!!)

Tack Paleo, tack min älskade kropp för att du mår bra och fungerar som du ska när jag ger dig rätt saker.

Vikten är för mig sekundär i dagsläget vilket jag tycker är så häftigt jämfört med hur viktfixerad jag har varit ”förr” är jag var en tjockis.

Den 2/3

67,7 kg

Idag 26/4

62,8 kg (-4,9 kg)

Känns som att dom där magrutorna faktiskt är inom räckhåll

Den här tavlan hänger i mitt kök, jag ser den varje dag. Den motiverar mig till att göra bra val varje dag!

Kör fortfarande på med ”strikt” paleo idag, för att jag mår så j*vla bra med den här kosten! Reglerar efter hur mycket jag tränar/stressar/sover och mår så himla bra.

För mig var egentligen den största förändringen att plocka bort mejerierna och inte ha alla dessa ”ätardagar” som gärna blev ”ätarhelger”… o sen ”ätarveckor”. För mig är det helt fantastisk att inte längre dregla över ostbågar o chips varje gång jag kliver in i affären. Istället kan ”sug” komma efter saker som kroppen behöver, salt, vissa grönsaker, kött(?) band annat. Känner mig i balans med kroppen och det var mitt mål med hela utmaningen från början.

Easterrun <3

Vaknade utvilad och pigg i morse. Tittade ut och solen skiner, helt fantastiskt! Frukost blev en favorit i repris- lyxigt på lediga dagar

50/50- 50% frusna bär och 50% kokosmjölkMed solrosfrön, linfrön, pumpafrön, gojibär, psylliumfröskal och berberibär och vetegräs, så gott!

Efter en snabb koll på Facebook så blev det ett besök i boxen först med fokus på stabilitet i skuldror och uthållighet i marklyft. Härligt att träffa gänget på självaste påskafton och leka loss lite i boxen.

När vi kom hem så kunde jag inte motstå det fina vädret, på med löpardojjorna och ut på en lätt och lugn runda ihop med Lennie.

Njuter av löpningen nu, min kropp också. Får bort slagg, stress och syresätter alla muskler genom att hålla ett lugnt tempo. Tanken är att nästa pass (på måndag) ska bli ett hårt intervallpass i backe. Kontrast, men det är det som är meningen, trigga igång kroppens förbränning och träna explosivitet!

När vi kom hem så överraskade älsklingen mig med svensk hummer till lunch! Specialbeställd, kokad utan socker i lagen <3 Min älskling vet hur jag vill ha det *ha ha* Supergott och lyxigt!

Jag är så stolt

Idag avslutade vi Paleoutmaningen Tillbaka till stenåldern i 30 dagar. Vi hade knytkalas med paleomat och delade erfarenheter o tips.

Det var faktiskt vemodigt att det är över, det har gått så fort.

Jag är så otroligt imponerad av allas resultat! Massa centimetrar som försvunnit, kilon som trillat av och muskelmassa som byggts på.

Imponerad över hur alla har peppat varandra med tips och recept, råd om allt mellan himmel o jord, alla bilder som ploppat upp på läcker mat och likaså på lockande frestelser i personalrum.

Känner mig lite som en stolt hönsmamma som släpper iväg mina kycklingar ut i det okända för att stå på egna ben. Jag vet att ni kommer klara det här galant!

Det är Ni som har gjort jobbet, ändrat vanor och tagit ett steg i en ny riktning i era liv. Klappa er själva på axeln och säg ”Fy faan vad jag är bra”.

Tack för blomman och dom här 30 dagarna min paleogrupp- jag hoppas ni har lärt er minst lika mycket som jag

Stop when im done…

Dagens träning i boxen blev en wod med clean and jerk (frivändning o sen upp med stången på raka armar anyhow).

Man skulle öka i vikt *3 med 30 hopp över stången mellan varje ökning.
Första två omgångarn körde jag på 35 kg och det gick ”bra”, tungt men jag fick upp det.

La på 2,5kg på sista 10 rep, kom till 8 st och sen tvärstopp. Hjärnan kunde inte fokusera, kroppen kunde inte koordinera och ilskan steg inuti. Efter typ 6 försök där jag mestadels fick en smäll i skrevet av stången :\ så blev jag förbannad o skrek rätt ut

”Vad faaan får jag inte upp den för!?!”

Jag har ju den där lilla egenheten att jag börjar gråta när jag blir förbannad, någon slags felkoppling i känslorörmokeriet som tydligen inte går att laga.

Så… där står jag o skriker, flåsar, tårarna rinner, snoret rinner (ytterligare en felkoppling att jag gråter med näsan o inte ögonen) och med hjälp att alla härliga medlemmar i boxen som hejjade på så fick jag äntligen upp dom sista två!!

Varför berättar jag det här då? Jo för att uppmana dig att ALDRIG GE UPP. Jag skiter i att det tog dubbelt så lång tid som alla andra, jag gjorde dom sista och jag är sjukt stolt över att jag gjorde dem. Det är en härlig känsla, att vara stolt över sig själv och att komma över den där mentala spärren ”jag kan inte”.

För du kan, du orkar och du kommer känna dig helt oövervinnerlig när du gör det. Så gör det, nu!

”We don’t stop when we’re tired, we stop when we’re done” /Crossfit Mjölby ♥