Börjar bli pirrigt i magen nu. Ska bli så fantastiskt roligt! Längtar verkligen tills vi är på plats och det sätter igång, ny inspiration och härlig community.

Sitter och läser funktionärsinfon, underbara Cf Hq har ju fixat så man får Paleomat o dryck när man jobbar= G U L D!

Det här kan inte bli annat än bästa resan ever!

Fredagen spenderades med finaste vännerna i Malexander som tur-i-oturen inte har NÅGON som helst täckning för mobilen. 36 telefonfria timmar inleddes med tre djupa andetag.

Helgen bjöd på backintervaller ihop med vännerna såklart eftersom vi är Team Do or die till Tough Viking, glassätning i dess ädlaste form, grillning o god mat, sovmorgon, bus, MASSA LEK (tack Olle , bergsklättring, fotboll, klappa hästar, första solbrännan och en stor försmak av sommaren.

En helt underbar helg i avslappningen, kärleken och lekens tecken. Jag älskar att leka; gunga, klättra i träd, springa ikapp uppför en backe… vad som helst! Helt underbart.

Jag tror att alla som lever ett stressfyllt liv (vem gör inte det?!) borde hitta sina små ”lufthål” där man kan andas igen. Jag har flera ”lufthål” och det är jag otroligt tacksam för ♥

Jag nötte teknik på min nemesis Clean and jerk (frivändningar). Efter det en ”nätt” liten wod, dags att börja öva på programmeringen nu inför L1:an i juni *längtar*

Älskar ju verkligen wall-balls *ironi* men dom är väldigt effektiva för att få igång flåset och det är en rörelse som jag måste bli snabbare och starkare i. Helt död när jag var klar!

”You will never regret a workout”

Vet inte om denna mkt användbara app finns till ifåne men den finns till android på market, är helt gratis och heter alltså XLog.

Här kan du lägga in dina PR, olika wods, använde flera olika timers, du kan se alla benchmarks och mycket mera.

Väldigt användbar om man tränar mycket och vill ha allt i mobilen.
Alla resultat du vill registrera går att lägga in med datum o märka upp i en kalender oxå såklart.

I like

Men det blev det… lätt jogg i ca 1,5 km och sedan blev det 15 backintervaller och 1,5 km lätt jogg tillbaka. Tungt men skönt. Intervaller är vidriga när man gör dom men oh så sköna när dom är klara av den enkla anledningen att man blir helt slut!

Varför går jag upp kvart över fem o springer intervaller? Tough Viking närmar sig med stormsteg!

Efter föreläsningen fick jag chansen att öva på mitt instruerande av Ruffie igen. Bättre killar att öva på kunde jag inte ha fått, de lyssnade på vad jag sa, slet som djur och kämpade ända in i sista sekund.

Idag var de 6 tappra brandmän som gick ut i solen och slet, underbart inspirerande att se dem!

En kort liten film men ni fattar grejen, solen sken, svetten sprutade och jag fick instruera

En av deltagarna sa efter passet (med glimten i ögat såklart):

”det var bara piskan som fattades… ”

När allt var klart så lagades mat i äkta brandstations-anda och vad användes att steka kycklingen i? Kokosolja såklart dom lär sig!

Tack för de här två dagarna grabbar, det har varit fantastiskt roligt!

Efter det blev jag hämtad av bästa pappi för att åka på äventyr på Malmen, där pappa jobbar. Föreläsning om kost och kosttillskott samt ett Ruffiepass med en hög brandmän m.fl. stod på dagordningen.

Gick jättebra! Roligt att föreläsa för en annorlunda målgrupp än vad jag är van vid. En del frågor kom upp och de var riktigt bra och tänkvärda.

Efter föreläsningen så fick de som ville köra ett Ruffiepass, garaget var platsen det fick bli eftersom de måste ha koll på ifall det blir larm. 4 tappra grabbar som kämpade på galet bra, superstolt över deras prestation.

Imorgon är det samma upplägg igen fast med skift nummer 2, får vi se om det blir några fler som vågar köra Ruffie

Inte nog med att älskling köpte startplats åt mig till Tough Viking, jag fick oxå en snygg tischa som jag kan stoltsera med före och efter loppet

Tack bejb ♥

Efter det sätter man sig i solen en stund utanför boxen och njuter…

Sen passar man på att power walka 45 minuter i Mjölby innan nästa tåg går…

När man kommer hem så gör man bananpannkakor på 1 banan och 5 ägg, ca 1 dl bär och ½ dl kokosflingor. Självklart äter man upp alltihopa eftersom man kört fasta sedan 20:00 igår…

Idag blev det Squatclean Grace som dagens Wod! (Tack coach Norr) Sög ordentligt i benen kan jag meddela. När mina hjärnspöken spelade spratt i lördags o jag knappt fick upp 40 kg så gick det betydligt lättare idag, skönt!

Kanske var det tack vare mitt nya juste linne från Northern Spirit?